宁要革命，不要生命

　　职（zhí）场中弥漫着这样一种观念——"宁要革命（mìng），不要生命"。

　　"朝九晚五（wǔ）"的规律（lǜ）生活已经离我们越（yuè）来越远。我们每天加班加点（diǎn）地忘我工作，不加班似（sì）乎就意（yì）味着不（bú）够敬业，不够充实，工作（zuò）状态就像（xiàng）紧（jǐn）紧绷起的弦，随时都有断裂的可能。

　　很多人都有（yǒu）这样的经历：每天早上六点钟（zhōng）就要翻身（shēn）起（qǐ）床，为了准点赶到办（bàn）公室往往顾不上吃早餐。整天坐（zuò）在电脑桌前，有（yǒu）做不完的工（gōng）作（zuò），接（jiē）不（bú）尽（jìn）的电话。吃（chī）饭没点，饥一（yī）顿饱一顿。到点了却不能走（zǒu），不是加班（bān）就是（shì）应（yīng）酬，只（zhī）有到（dào）夜深人静时才拖（tuō）着疲惫的身躯孤独地回家。周末常常加班，即（jí）使不加班，也要去（qù）参加各（gè）类培（péi）训、考（kǎo）试以充实自己。人情（qíng）越来越淡薄，朋友交不（bú）到几（jǐ）个。没有时间娱乐，几（jǐ）乎不进行任（rèn）何体育锻炼。超（chāo）负（fù）荷运转，很可能会让我们陷入"前半（bàn）辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命"的境况（kuàng）。

　　"加班？我早就没有加班这个概念了。连续一个月没一天（tiān）休息（xī）都（dōu）很正常，谁叫我们干的是软件工程师呢（ne）。"付聪说："一年365天（tiān），我（wǒ）起码工作355天，总共休（xiū）息不超过10天。记（jì）得一次在浙江金华上系统，我一个人忙了整整（zhěng）一周，没日没夜（yè），每天睡觉不超（chāo）过5个小时。最后测试的时候，头脑已经（jīng）有点（diǎn）稀里糊涂了。后来发现系统有点问题，吓得我出了（le）一身冷汗，最（zuì）后（hòu）找到错误（wù）原因，是我把一个项目误删除了。真是万幸测试时（shí）就发现了问题，否则后（hòu）果不堪设想。至少（shǎo）造成的损失是（shì）我承（chéng）担不了的。以后再（zài）一个人做项目时，我真是（shì）神经紧（jǐn）绷（bēng）到极致，生怕出错。"

　　虽然收入不错，但（dàn）是加班费（fèi）是（shì）没（méi）有的。那（nà）些钱（qián）其（qí）实全是赔上青春、拼命工作挣回来的

　　许多（duō）心理（lǐ）学家（jiā）认为，中国社会（huì）的职场人士已经进入（rù）超负（fù）荷运转的时期。他们指出，职场人士长期超负荷工作而得不到调整，会丧失理想和对生活（huó）的热（rè）情，容易出现亚健康（kāng），甚至过劳死。据调查，我国（guó）每年"过劳死"的人数（shù）呈上升（shēng）趋势。虽然，对于大（dà）多数超负（fù）荷工作的（de）上班族来说是（shì）"过劳不死"，但极易出现身体疲劳、情绪低落、创造力衰（shuāi）竭、价值感降低（dī）、人情淡漠、攻击（jī）性行为等。

　　"瓦伦达效（xiào）应"

　　心（xīn）理学（xué）上有一个着名的（de）"瓦伦（lún）达效应"。瓦伦达是美国一名（míng）技艺高超的高空走（zǒu）钢丝（sī）艺（yì）者。在一次（cì）重大的表演（yǎn）中，他不幸（xìng）失足（zú）身亡（wáng）。其妻事后说："我知（zhī）道这一次一（yī）定要出（chū）事（shì）。因（yīn）为他上（shàng）场前总是不停地（dì）说，这次太重要了，不能失败；而（ér）以前（qián）每次成功（gōng）的表（biǎo）演，他总是想着走钢丝这件事（shì）而（ér）不去管表演可能（néng）带来的一切。"后来人们就（jiù）把专（zhuān）注（zhù）于事情本身而（ér）不去（qù）管这件事的意义（yì）的心态叫做（zuò）"瓦伦（lún）达（dá）效（xiào）应"。

　　美（měi）国斯坦福大学的一项研究表（biǎo）明，人大脑里的（de）某一（yī）图像会像实际情况那样（yàng）刺（cì）激人的神（shén）经系统（tǒng）。比如当一个足球运动员在踢点球前一再告诉自己"不（bú）要把球踢飞"时，他的大脑里就会出现"球被踢（tī）飞"的情景，结果便事与愿违，球大多时候真的被（bèi）踢飞。这样的（de）研究从另（lìng）一个方向证实了"瓦伦达效应"。

　　超负荷（hé）运转的职场人士就是（shì）受到（dào）了"瓦伦达（dá）效应"的严重影响。他们太在乎工作本身，专注于其间不能自拔，而忽略（luè）了（le）工作之（zhī）于自己的（de）真正意义。从本质（zhì）上来说，工作只是谋生（shēng）的（de）一个手段，其（qí）目的（de）是让（ràng）人们（men）的（de）生（shēng）活更舒适、更愉快和更幸福。但是，很（hěn）多人迷失在工作中，心浮气躁、急功近利（lì），让自（zì）己过（guò）得劳累不堪（kān），失掉了健康的（de）身体（tǐ）、没有了生活的乐趣、疏忽了亲（qīn）情爱情，离幸福越来越远，成了疲于奔命的工作的奴隶。

　　慢（màn）养自（zì）己！

　　有（yǒu）的人完全（quán）把自己投入到超（chāo）负荷的工作（zuò）之（zhī）中，从来（lái）没（méi）有停下来想一想：这份工作真的适合我吗？这样的工作（zuò）方（fāng）式对（duì）我（wǒ）来说意味着（zhe）什么？我到底想（xiǎng）要从中（zhōng）得到（dào）什么？

　　当今社会（huì），竞争激烈不已，如何正确对待工作（zuò）及（jí）其（qí）意（yì）义，并通过有效（xiào）的方法（fǎ）调适（shì）自（zì）己（jǐ），保持工作与生（shēng）活的平（píng）衡，是现代职（zhí）场人士（shì）亟待关注和解（jiě）决的问题。我们（men）应该（gāi）在快节奏、高（gāo）压力（lì）的情况下，学会慢养（yǎng）与自慢。

　　所谓慢养就（jiù）是有计划地调节身（shēn）心，让（ràng）自己的生活（huó）回归到自己能承受的节奏。所谓自慢，就是做自己最拿手（shǒu）最（zuì）有专长（zhǎng）的事情（qíng）。

　　自（zì）慢从更深层次揭示了我（wǒ）们应该努力寻求自己有把握的、容易（yì）产（chǎn）生成（chéng）就（jiù）感的事情，并为（wéi）之（zhī）奋斗（dòu），这样（yàng）即便是有超负荷的情况出现，内心（xīn）的自我（wǒ）平衡（héng）机制也会让你觉得乐在其中。

　　到底（dǐ）怎么办？

　　改（gǎi）变认知，看透工作之于生活的（de）真正（zhèng）意义。工作是重（chóng）要（yào）的（de）谋（móu）生手段，只（zhī）是生活的一部分，在实现（xiàn）自我价（jià）值的时候，更要重视精神生活，注重身心健康，学会化解过重的工作压力，快乐生活，快乐工（gōng）作。

　　乐（lè）观处世，学会自我（wǒ）调适。现实中（zhōng），不是所有的事情都可以朝着自己期望和努力（lì）的方（fāng）向发展，因此要保持乐观（guān）心态，不要跟自己（jǐ）过不去（qù），要（yào）以平常心来对待工作。同时，要（yào）处理好工作和身（shēn）体的（de）关系，不能仗着年轻，仗着（zhe）身体好就玩命（mìng）地干（gàn），要（yào）考虑到以后的健康。该工作就工作（zuò），该（gāi）休息（xī）就休（xiū）息，该放（fàng）假就放假。

　　制（zhì）定目标，量（liàng）力而行。凡（fán）事不要勉强，做好计划，分清（qīng）轻重缓急。客观地评价自己，根据实际情况调整（zhěng）目标（biāo），努力做好当下（xià）的事（shì）情，不要空想那些不切实际的东（dōng）西。

　　与（yǔ）人（rén）为善，构建有效（xiào）的人际支持（chí）系统。良好的人际关系与事业的成功相辅相成，通过人与人之间的交流，不（bú）仅可（kě）以得到帮助、获得信息，还可以互相倾述（shù），解除烦恼。如果你有（yǒu）良好的（de）人（rén）际关系，那你周围的人就能有效地帮助你（nǐ）、支持你，你的压力自（zì）然会减少很多。

　　慢养和自慢都是一（yī）种哲学，是一种面对生活负重（chóng）的超脱的（de）自（zì）如，只有经历（lì）过繁重的人才能理解这种哲学对于自己的价值（zhí），。因为没有为自己的梦想用心付出过（guò）、奋力拼搏过的（de）人（rén），始终不会（huì）真正（zhèng）体味叱咤风云后的宁静和超脱。